26 de Janeiro de 2015

NÃO É CARO FAZER DIETA

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CONTABILIZAR PARA VIVER MELHOR

Hoje vim apresentar continhas e também para comprovar, NÃO É CARO FAZER DIETA!!!

Sai às compras, aliás, quando passamos a ver saúde como investimento e não gasto, supermercado vira passeio, mesmo que shopping e mais que diversão!

Achei interessante apresentar a vocês alguns cálculos que tenho usado para comprovar de fato que fazer dieta, viver de forma saudável, priorizar os alimentos saudáveis, naturais e preparados em casa, sai sim, mais barato que apelar para comidas de rua, industrializados e etc.

Apresentarei logo mais, valor total das compras, quantas pessoas consumirão e a estimativa de tempo que consumiremos estes alimentos. Vale ressaltar que somos adeptos das marmitinhas nos lanches, sim, arroz integral, frango e salada no meio da tarde, o porquê desta readaptação?

Estes alimentos são preparados por nós mesmos, assim sabemos da qualidade e procedência deles, sem conservantes, corantes e alimentos/produtos que nós e nosso organismo desconhecem, evitando assim a INTOXICAÇÃO, sim DETOX nada mais é que, desintoxicar as células, causadas por quem??? POR ESTES ALIMENTOS CITADOS ACIMA.

Nossas refeições são compostas por, carboidrato (EXEMPLO: arroz integral, batata doce, mandioquinha salsa OU PÃO INTEGRAL INDUSTRIALIZADO, faça as melhores escolhas), proteína (patinho moído, frango, ovos OU PEITO DE PERU, embutido e com alto teor de sódio) e uma gordura saudável (castanhas e azeite OU GORDURAS E MANTEIGAS, COM ALTO TEOR DE COLESTEROL), assim, optamos por ingerir o que é saudável e favorável a beleza estética e o mais importante, À NOSSA SAÚDE, SIM, QUEREMOS SER CENTENÁRIOS!

INVESTIMENTO TOTAL = R$421,00

PREVISÃO PARA CONSUMO - 20 dias
MAROMBEIRINHOS - 2 pessoas

DIVIDIDO POR - 20 (dias) = R$21,05

DIVIDIDO POR - 2 (pessoas) = R$10,52 por dia para cada

TOTAL DE REFEIÇÕES POR DIA – 7 refeições

VALOR DE CADA REFEIÇÃO – R$1,50 cada refeição

Viram???? R$10,52 por dia e R$1,50 cada refeição, já contabilizaram o quanto os industrializados mexem com o bolso? Salgados, refrigerantes, doces, biscoitos e etc?

SEGUE ABAIXO OS ALIMENTOS QUE TROUXE PARA CASA, ESPERO PODER AJUDAR E FAZER COM QUE MUDEM A CULTURA DE DIZER QUE FAZER DIETA É CARO!

Opções de carboidratos
Arroz integral
Arroz Negro
Penne e parafuso integral
Batata doce
Mandioquinha Salsa
Batata Inglesa
Rap 10 integral
Pão Integral

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Opções de verduras e legumes

Cenoura
Vagem
Abóbrinha
Berinjela
Beterraba
Cebola
Tomate maduro para molho

Tomate para salada
Tomate cereja
Alface
Cheiro verde
Hortela
Manjericao
Broto de Feijão

Não tenho encontrado brócolis e couve flor em minha cidade, por isso optei por aqueles congelados, não é o mais indicado, mas é uma alternativa para não excluirmos esses legumes/vegetais de nossa dieta.

 

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Opções de frutas

Limão
Maçã
Nectarina
Manga
Banana
Pera
Mamão
Uva
Morango
Outros
Geléia de amora sem açúcar


Opções de derivados do leite (com e sem lactose)
Cottage zero lactose
Coalhada zero lactose
Queijo frescal light
Leite zero lactose

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Opções de proteínas

Filé de frango em cubos
Filé de frango para bife
Patinho moído
1 bandejinha de bacalhau
Shimeji
Atum
Peito de Peru
Ovos

 

Para mim, é mais que um prazer poder contribuir para a melhora da qualidade de vida de meus seguidores, é me surpreender a cada dia por jamais ter passado por minha cabeça ser exemplo desta mudança ou emagecimento!

Obrigada por me permitirem ser parte da mudança de tantas pessoas especiais, VOCÊS!

Grande beijo,

Lyvia Mendes.kissheart

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24 de Janeiro de 2015

QUIBE CRU DIETA ETERNA

ggIngredientes

700gr de patinho moído
250gr de trigo para quibe
1 cebola grande
1 maço de hortelã
1/2 xícara de azeite extra virgem
1col de chá de pimenta síria (Zatar)
3/4 de água bem gelada
Sal a gosto

MODO DE PREPARO
Primeiro, lave bem o trigo até que a água fique clara, após lavagem, deixe cerca de 20 minutos de molho, o trigo irá ganhar volume, escorra, aperte com as mãos até que fique bem sequinho.

Pique bem o hortelã e junte-o à carne, ao trigo (bem sequinho), a pimenta, o sal, o azeite e a água, misture bem com as mãos até que fique uma mistura homogênea. Depois de pronto, coloque em uma vasilha, regue com azeite e deixe na geladeira por cerca de 1 hora. Sirva com conchinhas de cebola ou torradas integrais.

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Diquinhas

O QUIBE CRU DIETA ETERNA contém baixo teor de carboidrato, possibilitanto acrescentar outra fonte deste nuntriente.

Quibe cru com salada fica divino.

Esta mesma receita pode ser levada ao forno, no dia do preparo, consuma em sua forma crua, no outro dia, enforme e leve ao forno, fazendo um quibe assado divino e nutritivo.

Acresente gotas de limão no momento do consumo, fica delicioso.

BOM APETITE!!!

Lyvia Mendes

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23 de Dezembro de 2014

Alimentos Funcionais

"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"  Hipócrates
"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio" Hipócrates

Um alimento pode ser considerado funcional se for demonstrado que o mesmo pode afetar beneficamente uma ou mais funções alvo do corpo, além de possuir os adequados efeitos nutricionais, de maneira que seja tanto relevante para o bem estar e a saúde, quanto para a redução do risco de doenças (ROBERFROID, 2002). Os alimentos funcionais são alimentos que provêm a oportunidade de combinar produtos comestíveis de alta flexibilidade com moléculas biologicamente ativas, como estratégia para consistentemente corrigir distúrbios metabólicos (WALZEM, 2004), resultando em redução dos riscos de doenças e manutenção da saúde (ANJO, 2004). 

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Os alimentos e ingredientes funcionais podem ser classificados de dois modos: quanto à fonte, de origem

vegetal ou animal, ou quanto aos benefícios que oferecem, atuando em seis áreas do organismo: no sistema
gastrointestinal; no sistema cardiovascular; no metabolismo de substratos; no crescimento, no desenvolvimento e
diferenciação celular; no comportamento das funções fisiológicas e como antioxidantes (SOUZA, et al., 2003).
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TABELA 2
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Com carinho, trabalhando por uma melhora relevante em nossa qualidade de vida!

Grande beijo,

Lyvia Mendesheartkiss

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Lyvia Mendes

Uma pessoa de bem com a vida, que com reeducação alimentar e atividade física conseguiu eliminar mais de 25kg e se sentiu com a necessidade de ajudar a quem quer ou precise.

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