19 de Julho de 2014

PUDIM FIT PROTEICO DIETA ETERNA (baixa lactose)

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PUDIM FIT PROTEICO DIETA ETERNA (baixa lactose)

INGREDIENTES

1L de leite nolac (baixa lactose)

1 pudim zero lowçucar sabor morango

1 pudim zero lowçucar sabor leite condensado

30gr (1 SCCOP) de whey de morango

30gr (1 SCCOP) de whey de baunilha

Morangos para decorar

MATERIAIS UTILIZADOS

Panela

Espátula

Forma decorada para pudim (compro em loja de departamentos ou lojas de R$1.99)

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sadas

 

PREPARO

Prepare o pudim de morango conforme instruções da embalagem (com o leite nolac) e acrescente a whey de morango, deixe bem firme e despeje na forma ou bowl de sua preferência, leve a geladeira por cerca de 30 minutos. Prepare o pudim de leite condensado conforme instruções da embalagem e acrescente a whey de baunilha, assim que estiver pronto, sobreponha-o ao de morango.

Leve a geladeira por mais cerca de 40 minutos, desenforme assim que estiver firme.

Decore com morangos e se delicie!!!

kisskisskiss

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29 de Maio de 2014

Mingau de Aveia Protéico Dieta Eterna

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Ingredientes

2 col (sopa) de aveia em flocos finos

2 col (sopa) de whey protein de baunilha (opcional) ou gotas de essência de baunilha

Canela a gosto

200ml de leite desnatado

Adoce a gosto (eu não adoço, pois uso whey, se fosse adoçar usaria mel ou mascavo). 

Preparo

Coloque o leite, a aveia, a whey ou essência, metade da quantidade desejada de canela e o açúcar de sua preferência em uma panela, com o fogo baixo mexa sem parar até atingir o ponto de mingau.

 

Prontinho, salpique com a canela restante e bom apetite!!!

 

Diquinhas:

Este Mingau é uma ótima opção para o café da manhã.

Adéque-o as quantidade propostas em sua dieta e faça dele uma ceia deliciosa e quentinha.

Dicas e receitas fáceis, deliciosas e fit.

kisskisskiss

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14 de Maio de 2014

Bobó de Frango Fit Dieta Eterna

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Bobó de Frango Fit Dieta Eterna

1 colher (chá) de azeite

1 colher (sobremesa) de azeite de dendê

1 cebola pequena picada

1 dente de alho espremido

2 tomates médios picados

240 g de filé frango em cubos (cru)

Pimenta-do-reino

Sal a gosto

Coentro picado a gosto

200 g de mandioca (aipim) cozido

1/2 xícara (chá) de leite de coco light

Preparo

Bata a mandioca (cozida com um pouco da água) no liquidificador e reserve. Em uma panela anti-aderente refogue no azeite a cebola e alho em seguida acrescente o frango em cubos, deixe refogar, acrescente os tomates picados e cozinhe um pouco. Em seguida acrescente a mandioca batida, os ingredientes restantes (menos o azeite de dendê) e cozinhe, mexendo sempre, até ferver. Coloque mais água se necessário. Para finalizar, acrescente o azeite de dendê. 

Prontinho!!!

Saudável e delicioso para os dias mais frios.

kisskisskiss

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Lyvia Mendes

Uma pessoa de bem com a vida, que com reeducação alimentar e atividade física conseguiu eliminar mais de 20kg e se sentiu com a necessidade de ajudar a quem quer ou precise.

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